PLAN SOCIO

Disfruta de todo el contenido del plan socio actualizado.

Para empezar con la dieta elige objetivo, calcula tus calorías con nuestra calculadora, y después elige la dieta que mejor se ajusta a tus necesidades.

Hazte el seguimiento cada semanal poder ser mismo día y hora, para valorar los cambios y ajustar la dieta si fuera necesario, subiendo o bajando cantidades.

DIETAS JuLio 2020

Dieta 1700 kcal PERDER PESO

Dieta 2500 kcal MANTENER PESO

Dieta 3000 kcal GANAR PESO

Consejos dietéticos

Seguimiento AL INICIO Y CADA 7 DÍAS

Entrenamientos JuLio 2020

Hipertrofía mujer

Hipertrofía hombre

Entreno casa

DISTRIBUCIÓN SEMANAL
ENTRENO DE 3 DÍAS A-B-C
ENTRENO DE 4 DÍAS A-B-C-B
ENTRENO DE 5 DÍAS A-B-C-B-A

Con esta distribución nos aseguramos trabajar todos los grupos musculares de forma gradual y por igual.
Los días de descanso intenta que tengas alguno entre semana también Y OTRO FIN DE SEMANA.
Si buscas bajar de peso, los días de no entrenamiento puedes hacer un descanso activo, cómo caminar, nadar, o bicicleta, sobre 30 o 50 minutos